Licuado Energético de Desayuno

Ingredientes:

  • 1/3 taza avena
  • ¼ taza de semillas de girasol
  • ¼ taza pasas de uva
  • ½ taza de agua
  • 1 banana
  • ¼ taza yogurt (plain o con sabor)
  • 2 cucharadas aceite de linaza o semilla de linaza
  • 1 cucharada canela
  • ½ taza jugo fresco de naranja
  • ½ taza fruta congelada (moras, fresas, frambuesas o arándanos) o ½ taza de hielo

Modo de Preparación:

Ponga la avena, semillas de girasol, pasas de uva y agua en la licuadora. Déjelos remojar toda la noche o varias horas para que se ablanden. Añade el resto de los ingredientes y licue. Consúmelo inmediatamente.

Para variar: Añade 2 cucharadas proteína en polvo.

Sirve: 1 porción